*高气温每升高1℃

心血管疾病风险约增加6%

炎炎夏日，心梗频发

如何识别早期信号

避免伤“心”行为

快来了解吧

夏季这些行为让心脏很“受伤”

  口渴才喝水，出汗不补盐

  夏天出汗多，水分和电解质（尤其是钠、钾）悄悄流失。如果总等到口渴才喝水，身体其实已经轻度脱水了！血液会变“稠”、流速变慢，心脏泵血负担加大，血栓风险悄悄上升。光喝白水不补盐，还可能稀释血液电解质，不利心脏电活动。

  健康小贴士：少量多次，定时喝水；出汗多时，可适当喝点淡盐水。

  冰水猛灌透心凉

  一口干掉一大杯冰水，透心凉的感觉是爽了，但对心脏太刺激了！冰冷刺激可能导致血管急剧收缩，血压瞬间飙升。对有动脉硬化或高血压的人来说可能诱发心绞痛甚至心梗。

      健康小贴士：水温适宜，首选温开水或者常温饮品。

  温差太大：血管在“蹦极”！

  高温时节在空调屋、烈日下反复横跳，巨大的温差会让血管频繁经历“扩张-收缩-再扩张”的过山车。这种剧烈波动可能导致血压失控，诱发冠脉痉挛，从而导致心梗（尤其已有冠心病的人）。

  健康小贴士：空调温度建议设在26-28℃，室内外温差不超过8℃；进出空调房前可先在门厅/阴凉处适应几分钟；避免空调冷风直吹。

  饮食“炸弹”：重口味+高热量！

  夏季是烧烤、冰啤酒和小龙虾的季节，但这些美食往往隐藏危机：高盐会导致钠摄入过多引起血压升高从而心脏负担加重；酒精+冷饮刺激血管收缩、诱发血压变化；吃得过饱会导致血液涌向消化道，心脏供血相对减少。

  健康小贴士：建议以清淡为主，多吃蔬菜水果，适量补充优质蛋白（鱼、豆制品）；控制盐油，少吃腌制、油炸、重口味宵夜。限酒戒酒（尤其心血管疾病患者）；吃饭建议七分饱（尤其是晚餐）。

  擅自停药：危险！危险！危险！

  夏季因出汗体液流失和血管扩张，血压常常比冬季低。部分高血压患者发现血压比冬天低时，就自行减药甚至停药。这是大忌！高温、脱水、情绪变化都可能让血压反弹甚至更高，骤然停药可能诱发严重心血管事件。

  健康小贴士：建议患者务必遵医嘱服药。是否需要调整药物、如何调整，必须由医生根据具体情况判断；同时，夏季更应坚持监测血压/心率。

认识“心梗”：从血管闭塞到心肌开始坏死大约30分钟

  医学数据显示，气温达到30℃以上，心血管疾病的死亡率明显上升；*高气温每升高1℃，心血管疾病风险约增加6%。同时，夏季心肌梗死症状较为隐蔽，很多人可能将其误认为中暑，从而延误了就诊时机。

  心肌梗死，俗称“心梗”，是指冠状动脉（为心脏供血的血管）因动脉粥样硬化等原因突然狭窄加重甚至完全闭塞，导致心肌因严重缺血缺氧而发生坏死的情况。该病可能引起心力衰竭、恶性心律失常、心原性休克甚至猝死，是一种可快速危及生命的危急重症。

  心梗夏季高发，与以下因素密切相关：

  ·夏季人体出汗增多，水分随汗液大量蒸发，导致血液黏稠度升高，容易形成血栓。

  ·天气炎热会引起外周血管扩张，可导致血压降低，冠状动脉血流量减少，容易诱发心梗。

  ·高温容易引发交感神经亢奋，使心率、血压升高，心肌耗氧量增加，从而加重心脏负担。

  心梗的症状：

  突发的剧烈胸痛*为典型，可出现在胸骨后或心前区，呈压榨样、紧缩样或烧灼样疼痛，范围常如“拳头大小”或更大，部分患者可伴随左肩、左臂内侧、后背、颈部、下颌或上腹部的疼痛。

  这种疼痛通常持续超过15-30分钟，休息或含服硝酸甘油，均效果不佳或没有作用。很多患者同时伴随大汗淋漓（常为冷汗）、恶心、呕吐、呼吸困难、濒死感等症状。

  但心血管病专家强调，心肌梗死并非只有“胸痛”一种表现！部分患者（尤其女性和糖尿病患者）症状可能不典型，大家需同时警惕以下症状：

  ·突发不明原因的牙痛、下颌痛、咽喉部紧缩感；

  ·左肩臂内侧、后背疼痛；

  ·突发呼吸困难、恶心、呕吐、头晕；

  ·不明原因的极度疲乏、虚脱感；

  ·上腹部疼痛，伴随恶心、呕吐（易被误认为“胃病”）；

  ·老年人可能仅仅表现为“全身没力气、精神萎靡、不想吃饭”，容易被当成小问题而被忽略。

  人体的心肌细胞一旦缺血坏死，就不可再生，因此心肌梗死救治的核心理念是“时间就是心肌，时间就是生命！”。

  从血管闭塞到心肌开始坏死大约需要30分钟。所谓黄金120分钟，就是指*佳再灌注治疗（开通血管）时间窗是发病后120分钟内。每延迟一分钟，都有更多心肌坏死，死亡风险显著上升。

  若怀疑自己或家人发生急性心肌梗死，请立即这样做：

  1.立即拨打120：清晰告知地点、患者症状和联系方式，切勿自行驾车或打车去医院。救护车能进行初步救治并提前联系好接收医院，开通心肌梗死绿色通道，*大程度缩短患者的救治时间！

  2.患者保持静卧：立即停止一切活动，就地选择舒适体位（通常是平卧或半卧位）休息，避免走动或用力。

  3.保持呼吸道通畅：如有呕吐，将头偏向一侧，同时马上清理口腔异物。

  4.谨慎用药（在医生指导下或有明确医嘱时用药）：若患者清醒，且无禁忌症（如低血压），可在医务人员指导下，舌下含服硝酸甘油（不超过3片，每5分钟1片，血压低者禁用）。如无阿司匹林过敏史、近期无活动性出血，可立即嚼服300mg阿司匹林。

  5.安抚患者情绪：避免紧张恐惧，加重心脏负担。

  6.准备心肺复苏（CPR）：如患者突然意识丧失、呼吸停止或呈濒死叹息样呼吸，立即实施胸外按压和人工呼吸，直到急救人员到达。

  控制“三高”：远离“心梗”：

·控制“三高”：严格遵医嘱用药，规律门诊随访，密切监测血压、血脂、血糖，将其控制在目标范围内。

·戒酒戒烟。

·健康饮食：保持低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果和全谷物。

·规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动（如快走）。

·保持健康体重：维持体重指数（BMI）≤24kg/㎡（注：BMI=体重（kg)/［身高（m)]2）。

·管控情绪，适当减压，保证充足睡眠。

·定期体检：尤其高危人群，进行心血管风险评估并早期干预。